看到他的努力，更开心的是看到他努力的成果。
他从完全不会ra，到短短几天就能稳稳驾驭一段高难度ra，让粉丝大喊，[啊啊啊啊啊太稳了！哥哥鲨我！
专业人士也能听出来，这是下过功夫的。
其实对阮可夏来说，参加节目也是一个复健和学习的过程，他休息的这一年，除了学习作曲，其他技能逐渐生疏，尤其是舞蹈。
手术后那几个月也不敢太剧烈的运动，所谓技巧还在头脑里，身体条件却不能跟上。
现在身体完全恢复，终于能通过练习找回以前的感觉，表现在镜头里，就是他的舞蹈在不断进步，越来越令人惊艳。
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清晨，节目组用广播把训练生从睡梦中喊醒。
[所有训练生，所有训练生注意，请到迅速到2号演播厅集合！
黎添把枕头压在头上，“靠，丧心病狂啊。”
训练生们在大喇叭的狂轰滥炸中，满脸苦大仇深地爬起来洗漱。
阮可夏几个人走进2号演播厅，看到地上铺着指压板。
黎添表情惊恐，“搞什么东西？我不要上指压板，那玩意疼死了。”
左子明皱着小脸，“我也不要。”
总导演拿着他的专属大喇叭，“今天上午，组织一个小型运动会，训练生们和我们工作人员对抗。如果你们赢了，下午可以休息，自行安排。”
所有练习生欢呼“！”
他们已经紧绷着太久了，真的很需要休息。
为了放假，指压板算什么！
第一轮是训练生和工作人员比赛拔河。
训练生们拼劲全力，阮可夏表情管理都顾不上了。
黎添没上场，在旁边拍着大腿笑，“阮阮你在用脸拔河吗哈哈哈哈！叶宁你在干嘛啊，你用力啊！你划水，对得起用脸拔河的兄弟们吗？”
阮可夏表情狰狞，“吵死了，安静点好吗？”
黎添“哦哦对不起对不起，但我忍不住哈哈哈哈……”
叶宁高贵冷艳地甩一个眼刀过去，黎添立刻坐直，跟其他训练生整齐划一地喊“加油”。叶宁高贵冷艳地甩一个眼刀过去，黎添立刻坐直，跟其他训练生整齐划一地喊“加油”。
拔河比赛在训练生们的一致努力下取得了胜利。
他们激动地击掌庆祝。
对方可全是vj，抗摄像机的彪形大汉，他们觉得自己可真是太棒了。
摄像大哥们面不改色，无语地看着面红耳赤气喘吁吁的小伙子们得瑟。
其实是他们看训练生们太辛苦，偷偷放水了。
第二轮，令人闻风丧胆的指压板终于登场。
而且，是要在指压板上打篮球。
篮球赛分三轮，第一轮有阮可夏和叶宁。
叶宁说，“我篮球不行。”
阮可夏说，“没关系，我们肯定赢，你看对手的体重，他们站上去，那滋味不敢想。”
d吹哨，篮球赛开始。
参赛
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