在上午十点左右，姜陵和姜老告别，两人再次返回酒店，而姜老则独自去河边钓鱼去了。
稍作休息，又吃过午饭，得知第三位师父要下午教学，姜陵便又睡了一个午觉。
等到姜陵转醒，小可便带着他再次离开酒店，这一次是在城市的另一个公园找到了一位师父。
姜陵心里嘀咕着：“看来以后再到公园得注意点了，这丫是世外高人聚集地啊....”
这位师父依旧是一位面容沧桑的老者，只是相对于带着出尘入世飘然气息的姜老而言，眼前这位老者多了几分威严，身子硬朗，面容棱角分明，更引人注意的是，那一对眼眸炯炯有神，若是单单看这一对眸子，根本看不出这是一位老人。
“您好。”姜陵对其行礼
老者打量了一下姜陵，微微点了点头，随后自我介绍道：“我姓姬。”
姜陵愕然道：“那我叫您...姬...姬老？”
这个蛋疼的称呼引起了老者的不满，他瞪了姜陵一眼，轻哼道：“叫姬爷！”
姜陵立马站直身子，改口道：“姬爷！”
“从今天起由我教你煅体之法。”姬爷直接伸出手在姜陵左肩和手臂处捏了捏，道：“身子骨倒是一般。”
不知道是不是报复姜陵这一声‘姬老’，老者出手揉捏也是带着几分力气，姜陵虽然疼但也不敢弹动。
好在姬爷没有太过分，捏了两下便收回了手，继续道：“这两日我会教你一些锤炼筋骨、强身健体的法门，但你毕竟已经过了少年，身子筋腱已经成型，可能要受些罪。”
“没问题的。”姜陵毅然点头，心中则是骂了一句mmp。
无论怎么想，锤炼筋骨肯定是不会像养气那般轻松了，免不了皮肉之苦，但是姜陵虽是心中叫苦，可他的确不会轻言放弃。
姬爷满意地点了点头，摆手道：“那就开始吧。”
姜陵小心问道：“怎么练？”
姬爷轻飘飘道：“先扎半个时辰马步再说。”
像电影、小说里那样，某一死宅屌丝突然天降大任于斯人也，获取拯救世界的任务，随后一天八百个俯卧撑、长跑十公里、挥拳两千次....以类似于这种高强度的体能训练来使自己在短时间内达到足以与凶狠歹毒的反派斗争的水平。
不过放在现实中，这种水平的突击训练能不能使人变强变秃不知道，但是把身体练废掉还是极有可能的。毕竟平时身体素质较为一般或并不怎样运动的人，若是突然高强度训练，绝对会超出身体的负荷，类似肌腱拉伤等病痛会随之而来，效果会适得其反。
早就有专家提出，人的体能训练收益值是有一个峰值的，适当的、科学的训练可以增强体质，锤炼身体，而过量的训练只会造成人体组织的损伤，扯到蛋什么的。
所以说某些屌丝逆袭流派的电影小说
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