换完了衣服，赵炎却先去二楼简单撸了会儿铁。他并没有上太大重量，只是按照当前自己体重的正常值来进行力量恢复训练。不过即便如此，他卧推150kg、深蹲180kg的重量也都超过了李七夜乃至这个健身房所有人的极限。
健身房在镜子前还贴了个告示，上面写着“深蹲120kg，卧推100kg以下请勿叫喊”，这自然是讽刺那些力量一般却总是“嗷嗷”乱叫的初学者们。不过赵炎沉默着做了八组卧推深蹲之后，旁边自告奋勇做保护的李七夜发现他连汗都没出…
这可比旁边那些肌肉如山的大块头高到不知哪里去了。
李七夜忍了半天，最终还是低声问道：“炎哥，力量训练有没有什么诀窍啊？”
李七夜本来也想练，但赵炎说让他保存体力先学动作，后者便乖乖的在旁边只做拉伸和热身，不过他嘴上闲不住，来回来去的问起了各种问题。
“诀窍？就是注意自己骨骼和肌肉的承受能力，别把自己练伤了就行。”赵炎做着标准的引体向上，一边做一遍回答道：“现代的运动医学和健身理论已经很完善了，想要问诀窍的话，系统的学习就行了。”
“额，炎哥，我的意思是…平时老听别人说健身房出来的肌肉都是死肌肉，格斗要的是‘活肌肉’…”
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“哦，这种啊。”
赵炎用腿勾着四十公斤的杠铃做完三十个引体向上，让李七夜帮他拿开杠铃后一跃而下，继续道：“胡扯的，并没有什么活肌肉死肌肉一说，只是健美和格斗的取向不一样罢了。”
“格斗或搏杀的时候，大块肌肉可以提供很好的抗击打能力，不过肌肉的体积大到一定地步，又不进行格斗训练的话，自然会影响身体的协调性和出拳踢腿的速度。换句话说，健美和格斗对身体肌肉的平衡点不一样，肌肉都是肌肉，健美运动员如果练习拳击，出拳一样能重到打死人。”
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